メタボリックシンドロームの予防と対策

メタボリックシンドロームを単純に肥満のことだと思っている方が多いと思いますが、メタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満に、高血圧、高血糖、高脂血症の症状が重なっている状態のことです。メタボリックシンドロームの、メタボリックには代謝、シンドロームには症候群という意味があり、代謝異常が原因の肥満に様々な症状が重なることで、重大な生活習慣病の危険性が高くなっている状態を特定しているのです。

メタボリックシンドロームが原因と考えられる重大な生活習慣病は、テレビや雑誌などでも頻繁に取り上げられることが多く、心疾患(心筋梗塞や狭心症など)や脳血管疾患(脳梗塞や脳出血など)がそれにあたります。日本人の死亡率の上位を占める、がん、心疾患、脳血管疾患を引き起こすのが、代謝異常からなる内臓脂肪型肥満だと言われていることから、厚生労働省もメタボ検診を健康診断で新たに義務付けするなど、メタボリックシンドローム対策に注目が集まっているのです。
古来の日本人は、どちらかというと肥満とは縁のない人種でしたが、近年の食生活の変化や社会不安によるストレス増加、さらに運動不足などが原因となってメタボリックシンドロームを患っている、あるいはメタボ予備軍が急増しています。

メタボリックシンドロームの知識を広げ、１日も早くメタボ対策に取り組むことが急務となっているのです。

メタボリックシンドロームとは悪い生活習慣や運動不足からくる肥満と、同時に、高血糖、高脂血症、高血圧のうち２つ以上の症状が重なった状態を言います。

メタボリックシンドロームと診断される基準は国によって決められており、日本では、腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の状態、または、ＢＭＩ値が２５以上の場合に肥満認定となります。
また、高血糖については空腹時の血糖値が110mg/dl以上、高脂血症については中性脂肪値が150mg/dl以上または善玉コレステロール値が40mg/dl未満であること、高血圧については、上が130、下が85以上が基準値となり、これらの症状のうち肥満に加えて1つでも認められる場合はメタボリックシンドロームだと診断されます。

メタボリックシンドロームの基準は肥満であることが条件ですが、この肥満を認定するための腹囲のサイズだけで肥満と判断するには、ある意味、乱暴な方法だと思われがちです。しかし、メタボの腹囲は、身体に悪影響を与える内臓脂肪の面積100平方センチに匹敵する腹囲を表すと男性85㎝、女性90cmとなるといいます。つまり腹囲のサイズだけでメタボリックシンドロームの肥満診断は可能と言われているのです。

メタボリックシンドロームで最も注意しなくてならいのが肥満にならないこと！それでは肥満の基準になる体重はどのように決まっているのでしょうか。
一般的なメタボ診断では、肥満の度合いを測る際はウエスト周りのサイズと、体重と身長から肥満指数を導き出し肥満度を知ることが出来ます。この肥満度をBMI値と言います。

肥満指数の計算式は、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）となっています。この計算式によって出されたBMI値が２５を超える場合は肥満という判断になります。

BMI値が２５を超える方は、必ずメタボリックシンドロームの健康診断を受け、合併症の疑いがないか検査した方が良いでしょう。もちろんBMIの指数が２５を超えたからといって、必ずメタボだと決めつけることは出来ませんが、肥満が糖尿病、高脂血症、高血圧などの症状を引き起こす要因のひとつであることは間違いありませんので、BMI値が２５を超えてる方は必ずメタボ診断を受けるように心がけておきましょう。
さらにB、MI値が２５～３０未満を「肥満度1」、３０～３５を「肥満度２」、３５～４０を「肥満度3」、４０以上を「肥満度4」に分類され、肥満度が１から４に上がるにつれ、メタボリックシンドロームによる合併症の危険性も増していきます。

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満に生活習慣病が合併症となって表れる状態のことを言いますが、合併症となって表れる生活習慣病が増えるほどに、生命に影響を及ぼす重大な病気にかかる確率が急激に上がります。メタボリックドミノという言葉が表すように、メタボリックシンドロームに陥った人が生活習慣を直さずメタボ対策を怠ることによって、ドミノが倒れていくように死のゴールに向けて加速してしまうと言うことなのです。

ひとつの例として、メタボリックシンドロームと心疾患の関係について見ると、肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症の４つの危険因子のうち、心疾患を発症する危険度を見てみると、危険因子を持っていない人を１とした場合、１つ持っている人はもっていない人の５倍も危険度が増してしまいます。メタボリックシンドロームと言うだけで心疾患になる確率がぐんと上がってしまい、危険因子が２つになると５．８倍、３つ以上重なると心疾患になる危険が３５．８倍に跳ね上がってしまいます。

こうした危険因子たちは自覚症状が出にくいので、身体の異変に気がつかないまま不規則な生活習慣を続けてしまい、メタボリックシンドロームと診断されて初めて高血圧、糖尿病、高脂血症だとわかる人も少なくありません。メタボリックシンドロームにおいて他の危険因子と重なったときの悪影響を考えると、若いうちから正しい生活習慣を心がけておくことが大切になってくるのです。