メタボリックシンドロームの予防と対策

メタボ検診(メタボ健診)が厚生労働省により義務化されるようになってから、世間からメタボリックシンドロームがより注目されるようになり、生活習慣病に対する意識が高まっています。

メタボ検診とは、すでにメタボリックシンドロームの疑いのある人や、これからメタボリックシンドロームになる可能性がある人など、重大な合併症を引き起こす可能性のある生活習慣病を予防するために施行されている検診です。平成２０年４月から実施されるようになった「特定健康診査・特定保健指導」では、メタボリックシンドロームの危険性が増す４０歳以上の医療保険加入者を対象に、従来の健康診断に加えて、新たな検診項目が追加されるようになりました。

メタボ検診(メタボ健診)は自治体が行うのではなく、各健保組合が指定する医療関係者によって行われ、健康診断によってメタボリックシンドロームと診断された人だけでなく、メタボ予備軍の人にも医師、管理栄養士、保健士から特定保健指導が半年に渡って受けられるというものです。
特定保健指導では一人ひとりの食生活や運動習慣などの項目をチェックして、悪い生活習慣を改善するための指導を行ないます。また、肥満度をグループ単位にすることによって仲間意識を育て、メタボ対策を推進するようにしています。適度な運動と栄養バランスの良い食事がメタボリックシンドロームを予防し改善するには何よりも大切です。特定保健指導に従って半年間じっくりメタボ対策に取り組んでみましょう。

メタボリックシンドロームと診断される方のほとんどが、生活習慣に何かしらの問題を抱えているようです。メタボを心配している人は、まずは自分自身の生活習慣について見直してみる必要がありそうです。

メタボリックシンドロームを疑う際のチェック項目は｢食生活｣と｢運動習慣｣が一番大切なポイントです。その他にも若い頃と比べて体重が１０キロ以上増加しているか？この一年くらいの間に３キロ以上体重が増加したか？などの体重増加について考える必要があります。
また、運動習慣の有無については、適度な運動をしているか？少し動いただけで息が切れていないか？など、とくにデスクワークの多い仕事をしている人にとっては厳しい環境にあるのではないでしょうか。

さらに、きちんと１日３回の食事をしているか？栄養バランスの良い食事を心がけているか？食べ過ぎていないか？など、食事そのものの見直しも大切です。そして、メタボに一番悪影響を及ぼすと言われている飲酒と喫煙の有無。さらに睡眠時間が取れているかなど、悪い生活習慣を見直すことがメタボ予防にも繋がっていくのです。正しい生活習慣はメタボリックシンドロームが引き起こす合併症を未然に防ぐばかりか、健康的な生活をおくるために必要不可欠なことなのです。

タバコはメタボリックシンドローム対策の障害になります。喫煙者にとってタバコはストレス解消となり大切な精神安定剤と考えている人も多いと思いますが、体内においてはタバコはストレスそのもので、メタボリックシンドロームに悪影響を及ぼすものと考えるべきです。

タバコがどうして体内でストレスになってしまうのかか？そして、メタボ対策にどのような悪影響があるのでしょうか？まず、タバコは「百害あって一利なし」と言われている通り、身体に良い影響を与えるものではありません。タバコの悪影響のひとつに、メタボリックと密接な関係のある、高血圧を引き起こす点があげられます。
また、タバコは血管を収縮させてしまい、心臓病の心配を増大させてしまう危険があって、メタボリックシンドロームの疑いのある人がタバコ吸うことは大変危険な行為となります。タバコはメタボリックシンドロームの人に心疾患の危険を増幅させるだけでなく、血中の善玉コレステロールを減らしてしまい、中性脂肪を増やして、動脈硬化の危険性も増加させてしまうのです。
喫煙者本人は、タバコを吸うことでストレス解消だと思っているかもしれませんが、その裏ではメタボリックシンドロームを悪化させる生活習慣病に怠る可能性が加速しているのです。

メタボリックシンドロームの予防対策として厚生労働省は、インターネットで誰もがメタボの症状について知ることが出来るよう「e健康ネット」というサイトを公開しています。e健康ネットでは、メタボリックシンドロームだけに言及しているのではなく、国民が健康を保つための生活習慣について幅広い情報を紹介しているので、健康に興味がある人は一度参考にしてみると良いでしょう。

e健康ネットでは、メタボリックシンドロームについてかなり詳しく紹介しています。それは現在の日本人の多くが、メタボの危険性が高いことを表しており、最近の健康情報番組などでもさかんにメタボリックシンドロームが取り上げられています。これは、メタボが生命に関わる重大な病気の原因となる可能性があるからです。実際、中高年の日本人男性の約半分、女性の場合は５人に１人が、メタボリックシンドロームまたはメタボ予備軍だと言われているほどです。

e健康ネットを見たかたのなかには、自分もメタボ対策に取り組まなければ、という気持ちになったという方が多いようです。e健康ネットでは、メタボリックシンドロームを予防し、1日も早く改善するための対策が詳しく紹介されているので大変参考になりますし、生活習慣病についても詳しく解説されているので、私たちの健康管理に大いに役立つサイトだと思います。