http://metabolic.3xai.net/ メタボリックシンドロームの予防と対策を紹介しています。厚生労働省が定めるメタボの診断基準からメタボグッズまで、メタボリックシンドロームが気になる方は参考にして下さい。 ja Copyright 2008 Tue, 16 Sep 2008 08:33:21 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss メタボリックシンドロームを単純に肥満のことだと思っている方が多いと思いますが、メタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満に、高血圧、高血糖、高脂血症の症状が重なっている状態のことです。メタボリックシンドロームの、メタボリックには代謝、シンドロームには症候群という意味があり、代謝異常が原因の肥満に様々な症状が重なることで、重大な生活習慣病の危険性が高くなっている状態を特定しているのです。 メタボリックシンドロームが原因と考えられる重大な生活習慣病は、テレビや雑誌などでも頻繁に取り上げられることが多く、心疾患(心筋梗塞や狭心症など)や脳血管疾患(脳梗塞や脳出血など)がそれにあたります。日本人の死亡率の上位を占める、がん、心疾患、脳血管疾患を引き起こすのが、代謝異常からなる内臓脂肪型肥満だと言われていることから、厚生労働省もメタボ検診を健康診断で新たに義務付けするなど、メタボリックシンドローム対策に注目が集まっているのです。 古来の日本人は、どちらかというと肥満とは縁のない人種でしたが、近年の食生活の変化や社会不安によるストレス増加、さらに運動不足などが原因となってメタボリックシンドロームを患っている、あるいはメタボ予備軍が急増しています。 メタボリックシンドロームの知識を広げ、１日も早くメタボ対策に取り組むことが急務となっているのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_25.html http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_25.html メタボリックシンドロームとは Tue, 16 Sep 2008 08:33:21 +0900 メタボリックシンドロームとは悪い生活習慣や運動不足からくる肥満と、同時に、高血糖、高脂血症、高血圧のうち２つ以上の症状が重なった状態を言います。 メタボリックシンドロームと診断される基準は国によって決められており、日本では、腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の状態、または、ＢＭＩ値が２５以上の場合に肥満認定となります。 また、高血糖については空腹時の血糖値が110mg/dl以上、高脂血症については中性脂肪値が150mg/dl以上または善玉コレステロール値が40mg/dl未満であること、高血圧については、上が130、下が85以上が基準値となり、これらの症状のうち肥満に加えて1つでも認められる場合はメタボリックシンドロームだと診断されます。 メタボリックシンドロームの基準は肥満であることが条件ですが、この肥満を認定するための腹囲のサイズだけで肥満と判断するには、ある意味、乱暴な方法だと思われがちです。しかし、メタボの腹囲は、身体に悪影響を与える内臓脂肪の面積100平方センチに匹敵する腹囲を表すと男性85㎝、女性90cmとなるといいます。つまり腹囲のサイズだけでメタボリックシンドロームの肥満診断は可能と言われているのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_24.html http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_24.html メタボリックシンドロームとは Tue, 16 Sep 2008 07:34:26 +0900 メタボ検診(メタボ健診)が厚生労働省により義務化されるようになってから、世間からメタボリックシンドロームがより注目されるようになり、生活習慣病に対する意識が高まっています。 メタボ検診とは、すでにメタボリックシンドロームの疑いのある人や、これからメタボリックシンドロームになる可能性がある人など、重大な合併症を引き起こす可能性のある生活習慣病を予防するために施行されている検診です。平成２０年４月から実施されるようになった「特定健康診査・特定保健指導」では、メタボリックシンドロームの危険性が増す４０歳以上の医療保険加入者を対象に、従来の健康診断に加えて、新たな検診項目が追加されるようになりました。 メタボ検診(メタボ健診)は自治体が行うのではなく、各健保組合が指定する医療関係者によって行われ、健康診断によってメタボリックシンドロームと診断された人だけでなく、メタボ予備軍の人にも医師、管理栄養士、保健士から特定保健指導が半年に渡って受けられるというものです。 特定保健指導では一人ひとりの食生活や運動習慣などの項目をチェックして、悪い生活習慣を改善するための指導を行ないます。また、肥満度をグループ単位にすることによって仲間意識を育て、メタボ対策を推進するようにしています。適度な運動と栄養バランスの良い食事がメタボリックシンドロームを予防し改善するには何よりも大切です。特定保健指導に従って半年間じっくりメタボ対策に取り組んでみましょう。 http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_23.html http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_23.html メタボ対策 Sat, 06 Sep 2008 05:40:53 +0900 メタボリックシンドロームと診断される方のほとんどが、生活習慣に何かしらの問題を抱えているようです。メタボを心配している人は、まずは自分自身の生活習慣について見直してみる必要がありそうです。 メタボリックシンドロームを疑う際のチェック項目は｢食生活｣と｢運動習慣｣が一番大切なポイントです。その他にも若い頃と比べて体重が１０キロ以上増加しているか？この一年くらいの間に３キロ以上体重が増加したか？などの体重増加について考える必要があります。 また、運動習慣の有無については、適度な運動をしているか？少し動いただけで息が切れていないか？など、とくにデスクワークの多い仕事をしている人にとっては厳しい環境にあるのではないでしょうか。 さらに、きちんと１日３回の食事をしているか？栄養バランスの良い食事を心がけているか？食べ過ぎていないか？など、食事そのものの見直しも大切です。そして、メタボに一番悪影響を及ぼすと言われている飲酒と喫煙の有無。さらに睡眠時間が取れているかなど、悪い生活習慣を見直すことがメタボ予防にも繋がっていくのです。正しい生活習慣はメタボリックシンドロームが引き起こす合併症を未然に防ぐばかりか、健康的な生活をおくるために必要不可欠なことなのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_22.html http://metabolic.3xai.net/2008/09/post_22.html メタボ対策 Thu, 04 Sep 2008 16:29:29 +0900 メタボリックシンドロームで最も注意しなくてならいのが肥満にならないこと！それでは肥満の基準になる体重はどのように決まっているのでしょうか。 一般的なメタボ診断では、肥満の度合いを測る際はウエスト周りのサイズと、体重と身長から肥満指数を導き出し肥満度を知ることが出来ます。この肥満度をBMI値と言います。 肥満指数の計算式は、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）となっています。この計算式によって出されたBMI値が２５を超える場合は肥満という判断になります。 BMI値が２５を超える方は、必ずメタボリックシンドロームの健康診断を受け、合併症の疑いがないか検査した方が良いでしょう。もちろんBMIの指数が２５を超えたからといって、必ずメタボだと決めつけることは出来ませんが、肥満が糖尿病、高脂血症、高血圧などの症状を引き起こす要因のひとつであることは間違いありませんので、BMI値が２５を超えてる方は必ずメタボ診断を受けるように心がけておきましょう。 さらにB、MI値が２５～３０未満を「肥満度1」、３０～３５を「肥満度２」、３５～４０を「肥満度3」、４０以上を「肥満度4」に分類され、肥満度が１から４に上がるにつれ、メタボリックシンドロームによる合併症の危険性も増していきます。 http://metabolic.3xai.net/2008/09/bmi.html http://metabolic.3xai.net/2008/09/bmi.html メタボリックシンドロームとは Thu, 04 Sep 2008 16:00:16 +0900 メタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満に生活習慣病が合併症となって表れる状態のことを言いますが、合併症となって表れる生活習慣病が増えるほどに、生命に影響を及ぼす重大な病気にかかる確率が急激に上がります。メタボリックドミノという言葉が表すように、メタボリックシンドロームに陥った人が生活習慣を直さずメタボ対策を怠ることによって、ドミノが倒れていくように死のゴールに向けて加速してしまうと言うことなのです。 ひとつの例として、メタボリックシンドロームと心疾患の関係について見ると、肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症の４つの危険因子のうち、心疾患を発症する危険度を見てみると、危険因子を持っていない人を１とした場合、１つ持っている人はもっていない人の５倍も危険度が増してしまいます。メタボリックシンドロームと言うだけで心疾患になる確率がぐんと上がってしまい、危険因子が２つになると５．８倍、３つ以上重なると心疾患になる危険が３５．８倍に跳ね上がってしまいます。 こうした危険因子たちは自覚症状が出にくいので、身体の異変に気がつかないまま不規則な生活習慣を続けてしまい、メタボリックシンドロームと診断されて初めて高血圧、糖尿病、高脂血症だとわかる人も少なくありません。メタボリックシンドロームにおいて他の危険因子と重なったときの悪影響を考えると、若いうちから正しい生活習慣を心がけておくことが大切になってくるのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_21.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_21.html メタボリックシンドロームとは Mon, 18 Aug 2008 13:32:12 +0900 メタボリックシンドロームという言葉は、代謝と言う意味を持つ「メタボリズム」から由来していて、代謝に異常がある状態のことを示しています。つまり、代謝異常を招く病気をいくつも抱えている状態をメタボリックシンドローム（代謝異常症候群）と言うのです。 メタボリックシンドロームと深い関係にある代謝とは、食事などで身体の中に摂り入れた栄養を日常生活のなかで必要なエネルギーに変えて消費していくことを言います。代謝は動いていないと行われないのではなく、呼吸したり、心臓が動くだけでもエネルギーは使われます。人間が生命維持のために必要な最低限のエネルギーを基礎代謝と言い、メタボを予防するためにこの基礎代謝が重要な鍵になってきます。 基礎代謝量は男性と女性で大きな差がありますし、また年齢によっても違いがあります。メタボ対策を考える際は性別だけでなく年齢にも注目しなければなりません。基礎代謝量は男性も女性も１０代の若い頃が一番多いのですが、加齢と共にだんだん減少していき、メタボリックシンドロームが気になり出す４０歳を超えると急激に減ってしまうことがわかっています。メタボリックシンドロームの症状が４０歳前後に急に気になってくるのは基礎代謝量が急激に減少したことによって、余分なエネルギーが消費されず体内に蓄積されることで体型や体調に変化を生じさせるからなのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_20.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_20.html メタボリックシンドロームの原因 Mon, 18 Aug 2008 13:25:16 +0900 メタボリックシンドロームは４０歳を境に危険度が高くなると言われています。男女共に４０歳は身体が大きく変わってくる年齢で、メタボリックシンドロームに大きく影響する基礎代謝量が著しく変化するからです。特に女性は４０歳くらいから急激に基礎代謝が落ちてきますから、食事量を減らしたり運動量を増やさないと気がつかないうちにメタボリックシンドロームに陥ってしまいます。 女性の場合、閉経後に脂肪がつきやすくなってくるという理由からも、とくに更年期に入る年齢になったらメタボ対策に取り組むのが良いと言われています。 男性の場合も４０歳代がメタボに陥る危険が増す年齢とされ、毎日の運動不足や加齢から来る筋力の衰えによって基礎代謝量が減少し、同じ食事量でも脂肪を溜め込んでしまうからです。男性の４０歳代といえば、社会において重要なポストになるため、メタボリックシンドロームに悪影響を与えるストレスや、夜遅くまでの仕事に加え、不規則で偏った食生活と飲酒がさらにメタボへと拍車をかける可能性が高くなります。 いつの間にかメタボになっていた、という話を良く耳にしますが、それは中年期に入って体の基礎代謝は変化したが、生活習慣は変わっていないことが原因と考えられます。男性も女性も４０代に入ったら、メタボリックシンドロームにより注意が必要になってくるのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_19.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_19.html メタボリックシンドロームの原因 Mon, 18 Aug 2008 13:20:03 +0900 メタボリックシンドロームによって動脈硬化が進行してしまうと、身体は非常に危険な状態に陥っています。そもそもメタボは動脈硬化を促進させてしまう症状なので、さらにメタボが悪化すれば、血液がスムースに流れなくなってしまう状態（虚血）が起こり、それが心臓や脳に及ぶと心筋梗塞や脳梗塞と言った重大な病気を発症させてしまいます。 動脈硬化はメタボの症状のひとつである高血圧が原因です。高血圧の恐ろしいところは、自覚症状がないままに症状がどんどん進行してしまうことです。さらにメタボリックシンドロームだと動脈硬化の進行はますます早まってしまいます。動脈硬化を防止するためには、高血圧を改善し血液をサラサラの状態にする努力が必要になってきます。 動脈硬化は家族の遺伝が関係しているものもありますが、ほとんどの場合はメタボ同様、生活習慣が大きく影響しています。さらに、喫煙、高血圧、糖尿病、高脂血症は動脈硬化を進行させる要因であり、これらの症状は血管に過剰な負担を強いる危険因子となります。危険因子の排除するためにも、メタボ対策として血管年齢を下げる努力をしなければなりません。動脈硬化は２０歳を境に始まると言われていますので、メタボが気になりだす年齢になったら、動脈硬化の要因についても注意を向けることが大切なのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_18.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_18.html メタボリックシンドロームと病気 Thu, 14 Aug 2008 12:42:36 +0900 メタボリックシンドロームが睡眠時無呼吸症候群を引き起こす原因となっていると言うことは良く知られている事ですが、実はメタボリックシンドロームは睡眠と深い関係があると言われています。睡眠をおろそかにすると、メタボリックシンドロームに重大な悪影響を与えることが判っているのです。 メタボリックシンドロームが原因の睡眠時無呼吸症候群によって睡眠時間が削られれば、それが肥満につながることから悪影響があると考える方が多いと思いますが、実はそれだけではありません。メタボ診断に重要となる生活習慣病である高血圧の人の４０％は不眠症で３０％は睡眠時無呼吸症候群だというデータがあります。また、糖尿病にかかっている人の６０％が不眠状態にあると言います。さらに、寝不足は血糖を上げ、動脈硬化を促進させ、食欲コントロールを不能にし、ストレスがかかった状態が長く続くなど、メタボリックシンドロームをどんどんと悪化させてしまいます。 メタボ対策にバランスの良い食事と適切な運動は必須条件ですが、それに加えて十分な睡眠をとることが極めて大切なのです。睡眠不足を改善するだけで、メタボリックシンドロームを引き起こす生活習慣を改善することに繋がります。メタボが気になっている方は自分の睡眠状況にも注意が必要なのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_17.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_17.html メタボリックシンドロームと病気 Thu, 14 Aug 2008 12:29:55 +0900 メタボリックシンドロームに陥った人が起こしやすい重大な疾患のひとつに｢心疾患｣があります。心疾患とはメタボリックシンドロームと密接な関係のある三大生活習慣病のうちの二番目にあげられる疾患で、血液の流れに不具合が生じることによって冠状動脈がふさがって引き起こされる心臓の病気のことです。 具体的な心疾患の病気には心筋梗塞や狭心症があり、日本人の死亡原因の第二位となっています。こうした重大な心疾患を引き起こす原因となっているメタボリックシンドロームを１日も早く改善する対策が大切になってきます。 メタボリックとは本来は代謝という意味ですが、代謝がうまくいかないことから生じる内臓脂肪型肥満を指し、それが原因で引き起こされる病気を総称してメタボリックシンドロームと呼んでいます。そのメタボリック（内臓脂肪型肥満）は心疾患に強い影響を与えるもので、心疾患による死亡率が高いことから、心疾患を防ぐために内臓脂肪を減らすことが生活習慣病予防の第一歩と考えられています。 重大な生活習慣病である心疾患を予防するには心臓の血流を良くする事と、血管を正常な状態に保つことです。そのためにはメタボリックシンドロームの原因となっているコレステロールを血管内に留めないようして、血液の流れをサラサラにすることが心疾患を防ぐことに繋がるのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_16.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_16.html メタボリックシンドロームと病気 Tue, 12 Aug 2008 11:47:29 +0900 タバコはメタボリックシンドローム対策の障害になります。喫煙者にとってタバコはストレス解消となり大切な精神安定剤と考えている人も多いと思いますが、体内においてはタバコはストレスそのもので、メタボリックシンドロームに悪影響を及ぼすものと考えるべきです。 タバコがどうして体内でストレスになってしまうのかか？そして、メタボ対策にどのような悪影響があるのでしょうか？まず、タバコは「百害あって一利なし」と言われている通り、身体に良い影響を与えるものではありません。タバコの悪影響のひとつに、メタボリックと密接な関係のある、高血圧を引き起こす点があげられます。 また、タバコは血管を収縮させてしまい、心臓病の心配を増大させてしまう危険があって、メタボリックシンドロームの疑いのある人がタバコ吸うことは大変危険な行為となります。タバコはメタボリックシンドロームの人に心疾患の危険を増幅させるだけでなく、血中の善玉コレステロールを減らしてしまい、中性脂肪を増やして、動脈硬化の危険性も増加させてしまうのです。 喫煙者本人は、タバコを吸うことでストレス解消だと思っているかもしれませんが、その裏ではメタボリックシンドロームを悪化させる生活習慣病に怠る可能性が加速しているのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_15.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_15.html メタボ対策 Tue, 12 Aug 2008 11:39:05 +0900 メタボリックシンドロームは肥満と生活習慣が大きく関係するものですが、生活習慣病が遺伝することはあるのでしょうか？メタボリックシンドロームが引き起こす生活習慣病は、毎日の悪い生活習慣を続けることで発症する疾患なので、生活習慣病そのものが遺伝するとは考えにくいと思います。しかし、個々の生活習慣病を見ていくと遺伝と何らかの関係がありそうです。 メタボリックシンドロームが引き起こす生活習慣病には、肥満、糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中、高脂血症があり、すべて遺伝の可能性がないわけではありません。もちろん、メタボ検診を受けると、家族の病歴を聞かれることもあり、メタボリックシンドロームが遺伝と全く関係ないとは言い切れませんが、一番の問題は悪い生活習慣が影響してくるものですから、それほど心配する必要はないでしょう。つまり、メタボを疑う際に、家族の病歴も考慮し、その可能性もあることを意識していれば良いという程度のようです。 遺伝という言葉をつかわないまでも、体質という言葉で遺伝を表現する場合があることから、メタボリックシンドロームと遺伝の関係は現段階でははっきりと解っていないようです。ただし、高血圧、糖尿病、高脂血症については他の生活習慣病に比べて遺伝的要素があると言われていますので注意が必要です。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_14.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_14.html メタボリックシンドロームの原因 Tue, 12 Aug 2008 11:30:54 +0900 メタボリックシンドロームが引き起こす深刻な疾患の中に脳血管疾患があります。脳血管疾患とは、脳梗塞や脳出血のことを指し、脳内の血管の異常によって引き起こされる死に直結する病気です。脳血管疾患もメタボリックシンドロームが原因となっている場合が多いとされています。 脳梗塞は脳内の血管が詰まって血栓ができることにより血液が滞ってしまう病気です。また、脳出血は脳内血管壁が弱くなって破れ血液が脳内に広がってしまう病気です。どちらも生命にかかわる重大な病気で、その原因がメタボリックシンドロームによって引き起こされていることが多いのです。 メタボリックシンドロームが脳内の血管にどのように作用しているのでしょうか？メタボリックシンドロームと診断された人の身体には内臓脂肪が多く、脂肪に含まれるコレステロールに注目しなければなりません。まず、コレステロールには善玉と悪玉があり、動脈硬化を引き起こしてしまう原因物質を総称して悪玉コレステロールと言います。 メタボリックに陥った身体は高コレステロールの状態になっていてため、血管内に流れる血液中にも多くのコレステロールが含まれてしまいます。メタボの人の血液中に含まれる大量のコレステロールが血管壁にとどまり、血管を弱くして動脈硬化を引き起こします。その結果、脳血管疾患の危険性が高くなってしまうのです。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_13.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_13.html メタボリックシンドロームと病気 Sat, 02 Aug 2008 21:45:19 +0900 メタボリックシンドロームに陥る原因はひとつではありません。暴飲暴食、運動不足、体質、年齢、遺伝など様々な要因が考えられます。しかも、メタボにはストレスなどの精神面も大きく影響していることが解ってきています。 ストレスを感じた身体がどのような変化をもたらすかというと、血中コレステロール値が高くなってしまい、過食に走らせてしまうことが判っています。血中コレステロール値が高くなってしまうと、テレビや雑誌で話題の「ドロドロ血液」の状態になってしまい、メタボ診断でも重大な高血圧の症状を引き起こすと言われています。高血圧は心臓や血管に負担をかけてしまい、動脈硬化を引き起こします。その結果、メタボリックシンドロームが進行し、重大な生活習慣病の危険が生じてしまいます。 メタボリックシンドロームが気になりだす４０歳前後は、仕事や家庭でも過剰なストレスにさらされることが多くなる年齢です。ストレスはメタボに悪影響を及ぼす場合があります。なぜならストレスをコントロールできず暴飲暴食に走るケースが非常に多いのです。これはストレスによって消化能力が衰えてしまっている身体に、過剰な糖質と脂質が大量に入り込んでくることで、メタボリックシンドロームの引き金となる肥満になってしまうので注意が必要です。 http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_12.html http://metabolic.3xai.net/2008/08/post_12.html メタボリックシンドロームの原因 Sat, 02 Aug 2008 21:36:38 +0900